アンチエイジングにおいて活性酸素の発生を予防して体内の酸化を減少させていくことは重要である。
そのためにはバランスの良い食事とビタミンやミネラルなどの摂取が必要になってくる。
抗酸化物質としてはビタミンＡ、Ｃ、Ｅ、アスタキサンチン、亜鉛、鉄など様々なものがあるが自分に不足しているものを必要な分だけ摂取していくことが大切であり、それにはしっかりとした知識を学んで自分の生活に取り入れて実践していくことが必要になる。
ただし抗酸化物質の過剰摂取は逆に自然のサイクルに変化を与えて逆効果になるという研究結果もあるため摂取の質、量、タイミングが大切になってくる。
普段の食事にほんの少しずつ工夫を加えて抗酸化物質や体内で抗酸化作用を促してくれる物質のカタラーゼなどが働きやすい環境を作り出していくことを試してみてください。
自分に合った方法を楽しみながら見つけていってもらいたいです。